[...] potrenuj troche ... ! robie to juz od około 1,5 roku moim głównym problemem jest zdobycie jakiejkolwiek masy, bardzo szybka przemiana materi i wga stoi praktycznie w miejscu ! dieta jest juz od około 4 miesiecy ale nie zaówazyłem jakiegos specjalnego skoku na wadze ! uwazam ze jest najlepszy moment aby siegna po suple ! chciałbym równiez [...]
Aktualizacja po ponad 5 tygodniach na cyklu, siła podskoczyła zdumiewająco, klata +10 kg na serie więcej, po prostu wow. Waga stoi w miejscu, pomimo diety na minusie. Teraz zacząłem znów pracę fizyczną z dużą aktywnością, zobaczymy jak teraz waga będzie stała. Chociaż i tak ciężko sugerować się wagą jeśli widzę sam po sobie że spadło mi z brzucha [...]
[...] spokoju oraz spokojne odwiedzenie toalety, - hamowanie odruchu wypróżniania związane z uczuciem skrępowania i wstydu lub obrzydzenia np. stanem toalet publicznych czy w miejscu pracy, - siedzący, nieruchliwy tryb życia, - spożywanie tłustych, ubogich w błonnik potraw, zbyt mała ilość spożywanych owoców oraz wypijanych płynów, [...]
[...] zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 ( 1 powt z pomoca) 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 Wydaje mi sie ze troche stoje w miejscu jak w pt nie bedzie wiekszej roznicy.To w przyszlym tyg zrobie plan do konca a pozniej zmienie. Jaka mialem dzis smieszna sytuacje podszedl do mnie lysy koks i pyta [...]
[...] kalorii plus trening siłowy, plus dodatkowa aktywność powinna zrobić robotę i ta sylwetka się powinna poprawiać. Oczywiście musisz obserwować i robić regularne pomiary jeśli będzie stało w miejscu to wówczas warto obciąć i tak jak piszesz, że masz 3000kcal to obcinka o 10% powinna być wystarczająca. Nie ma sensu za bardzo obcinać na start.
[...] Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób znów pomiary obwodów. Wtedy będzie można powiedzieć czy idzie w dobrą stronę, czy stoi w miejscu. Co do treningu - jeśli chcesz budować masę mięśniową, to należy dołożyć trening siłowy, aby pobudzić mięśnie do wzrostu - niestety sama praca fizyczna nie wystarczy [...]
[...] sprawa to ewolucja zarowno Kyokushiny (choc nie jako takiej a szkol z niej sie wywodzacej) oraz samego Thai boxu. Thai box dawniej to dwaj goscie okladajacy sie zawziecie w miejscu goleniami i kolanami (lokcie szly w ruch pod koniec walki aby przechylic szale zwyciestwa). Obecnie zadaptowal techniki reczne z boksu i wiekszy nacisk polozyl na [...]
Ja ci radzę podłąćzyć pod tą kurację plastry rozgrzewające KAPSIPLAST dostępne w każdej aptece bez recepty cena około 2 zł szt.Przykleisz je w miejscu bólu ponośisz z 2 dni i po sprawie.Stosuje je osobiście już długi czas i pomaga za każdym razem przynajmniej w moim przypadku.Pozdrawiam
Właśnie tu jest problem bo praktycznie przy każdym ćwiczeniu zaliczyłem progres poza... wyciskaniem na ławce, nie wiem dlaczego ale wszystkie inne ćwiczenia na klatkę idą do przodu a tylko ławka stoi w miejscu ;/ Masz jakiś przykład ? Zmieniony przez - Chory1906 w dniu 2013-07-18 22:28:42
Co do cer naczynkowych to uważajcie na kosmetyki z aloesem. Aloes jest dosyć mocny i podrażnia naczynka. Mam taki żel aloesowy (prawie 100%) jak go położę na twarz w miejscu gdzie mam właśnie takie rumieńce, to pali mnie tam żywnym ogniem. Na rumieńce mogę polecić maseczkę flos leku do cery naczynkowej. Mnie bardzo zmniejsza rumieńce. A stosuje [...]
W najprostszej rozgrzewce zaczynamy rozgrzewac poszczegolne partie od glowy do stop (czesc cwiczen wykonujemy w czasie truchtu badz stojac w miejscu - wybor prowadzacego; ilosc powtorzen na kazda strone - wyjsciowo 10x): 1. Trucht; 2. Ruchy okrezne glowa, w przod/tyl, na boki; 3. Ruchy okrezne przedramion (rece zgiete w lokciach) na zewnatrz, [...]
bez plecaka :P to byl przymus,egzamin byl na 9:10 a byla 9:08 . Bieglem w sniegu pod gorke ,jak stanalem juz na uczelni w miejscu to 20 minut dochodzilem do siebie,prawie PAW !! Mysle ze 3 minuty hit dam rade zrobic :P Nigdy wczesniej tak szybko nie bieglem ,adrenalina imo. Jak nie dasz rady hiit to jogging rob ,tez cos daje :) Forme poprawia [...]
[...] ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje wymiary to 90/67/88. Moje pytanie...dlaczego teraz moja waga stoi w miejscu? Chciałabym znowu zgubić jakieś 4 kg, więcej mi nie potrzeba, ale po prostu teraz to jeszcze nie jest to do czego dążę. Jaką dietę powinnam stosować lub może jakieś [...]
a co tam spozywasz, ze tak stoisz w miejscu? poza tym piszesz, ze po 6 strzalach 2 kg - czyli po 18 dniach wazysz 2 kg wiecej. to ile chcialbys wazyc po 2 tygodniach bicia omy - 20kg wiecej?
Jak masz mało ruchu i nadmiar kalorii to coś się może odłożyć, możesz dodać trochę biegania/ jazda rowerem jak się cieplej zrobi, albo skakanka w domu, bieg w miejscu. Kiedy teraz są matury koniec kwiecien poczatek maja? pamiętaj musisz mieć energię do nauki a nie chodzić zaspany, to te 2-3 miesiące nie zrobią z Ciebie spaślaka, i tego tuńczyka [...]
[...] 2010roku, start godz. 10:00 Miejsce: Hala Sportowa Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach ul. Piłsudskiego 10, 83-300 Kartuzy. 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w godz. od 8:00 do godz. 10:00 6. RYWALIZACJA: Kategoria junior do lat 23 open Wilksa. Kategoria wagowa senior – do; 67,5; 75; 82,5; 90; 100;110, [...]
[...] 2010roku, start godz. 10:00 Miejsce: Hala Sportowa Gimnazjum Nr 1 w Kartuzach ul. Piłsudskiego 10, 83-300 Kartuzy. 5. WERYFIKACJA: Weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów w godz. od 8:00 do godz. 10:00 6. RYWALIZACJA: Kategoria junior do lat 23 open Wilksa. Kategoria wagowa senior - do; 67,5; 75; 82,5; 90; 100;110, 125; [...]
eh, nie chce Cię dołować, ale nic z tego nie będzie :( albo jesz porządnie i równie ciężko trenujesz albo stoisz w miejscu i tylko patrzysz się na tych co rosną.
Jeżeli jakas lekarka dała ci leki na zwiotczenie mięsni, to znaczy że coś z twoimi mięsniami jest nie tak. Wybadaj czy masz takie śwmiesznie zbite mięśnie w miejscu gdzie cię boli - wyczujesz o co chodzi. Jeżeli tak masz, to dla natychmiastowej poprawy - idź do masażysty, ale jeżli zaczniesz korzystać z tego mięśnia zbyt intensywnie po takim [...]
Mój pierwszy raz z...
